Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητο συστατικό
Ενισχύει τα μαλλιά και τα νύχια, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και καταπολεμά την πρόωρη γήρανση.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε: φυτικό έλαιο, αμύγδαλα, κουκουνάρια, μπρόκολο, μάνγκο, ηλιόσποροι, αβοκάντο, φυστικοβούτυρο, σολομός του Ατλαντικού, πιπεριές.
Η βιταμίνη Ε ανήκει στην ομάδα των λιποδιαλυτών ουσιών. Για να επιταχύνετε και να βελτιώσετε την απορρόφησή της, προσπαθήστε να συνδυάζετε πηγές τοκοφερόλης χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μπρόκολο, πιπεριά) με φυτικά λίπη.