Witamina E jest niezbędnym elementem Wzmacnia włosy i paznokcie, poprawia kondycję skóry i przeciwdziała przedwczesnemu starzeniu się. Pokarmy bogate w witaminę E: olej roślinny, migdały, orzeszki piniowe, brokuły, mango, nasiona słonecznika, awokado, masło orzechowe, łosoś atlantycki, papryka. Witamina E należy do grupy substancji rozpuszczalnych w tłuszczach. Aby przyspieszyć i poprawić jej wchłanianie, staraj się łączyć.
Źródła witamin A – marchew, owoce cytrusowe, masło, ser, jajka. D – mleko, jaja, wątroba dorsza, tłuste ryby. Ε – kukurydza, słonecznik, oliwa z oliwek; groszek. Κ – zielone warzywa, szpinak, brukselka, biała kapusta i kalafior, pełnoziarniste zboża. Β1 – wieprzowina, owies, orzechy (orzechy laskowe). Β2 – otręby pszenne, nasiona soi, kapusta brokułowa, wątroba, żółtko.
Dlaczego warto pić kefir? Kefir jest bardzo łatwo przyswajalny przez organizm. Produkt ten pomaga w chronicznym zmęczeniu, uspokaja i działa jak lekka pigułka nasenna. Niskotłuszczowy kefir ma łagodne działanie moczopędne i jest składnikiem wielu diet. Kefir zawiera jedno z najwyższych stężeń wapnia i fosforu, co pomaga wzmocnić kości, zęby i paznokcie. Pomaga zachować piękny wygląd.
